Yoga Iyengar para todos
Blog de Aurelie Farina, profesora de Yoga Iyengar en Madrid

Fechas: 18, 19 y 20 de Julio
Precio: 175 € de la enseñanza + Alojamiento y comida (94 €)
Lugar: Sierra de Guadarrama. Centro cultural Fray Luis de León.
Inscripciones: Antes del 1 de Julio. Tlf:  653 520 156 / 687717599 – email. 10% de descuento en la enseñanza si la inscripción se hace antes del 15 de junio.

Haz click aquí para descargar el programa del retiro.

La temática del evento se centra en uno de los requisitos fundamentales para el buscador  cualificado: el desapego (vairāgya). A través de las conferencias de Vedanta y la práctica de yoga Iyengar iremos desvelando el significado y la importancia de este aspecto imprescindible para toda buscador informado y comprometido. 

retiro de yoga iyengar

Hemos ampliado los horarios de las clases de Yoga Iyengar en Majadahonda y Las Rozas. Ahora tenemos clases todos los días con niveles principiantes e intermedios. Hay clases especiales para embarazadas y de recuperación postparto. Puedes consultar los horarios en la web del centro de yoga iyengar en Majadahonda.

Además hemos añadido clases de los textos clásicos como la Bhagavad Gita todos los jueves a las 17.45 PM.

El centro de yoga está situado entre Majadahonda y Las Rozas, cerca del BurgoCentro.

Después de un año maravilloso dedicándonos a cuidar de nuestro primer hijo, empezamos el año 2014 con la inauguración de nuestra nueva sala de yoga Iyengar en Las Rozas de Madrid. Espero que os guste y que os venga bien nuestra nueva ubicación (Avda. España, 11. Las Rozas)

Los horarios de clase siguen igual y estamos estudiando la posibilidad de ampliar horarios. Tenemos previsto retomar la publicación de artículos en el blog. Clases para embarazadas y recuperación postparto.

Hasta entonces os deseamos felices fiestas.

Setu bandha sarvangasana

Material:

Dobla 6 mantas como en la foto. Fíjate en lo ancho que tienen, es para que todo el cuerpo este apoyado. Alinea los bordes redondos de las mantas donde se va a apoyar la espalda para que no moleste. Coloca altura para los pies (mantas dobladas en 4). Para sujetar las rodillas haz un rollo de mantas bastante gordo. El material propuesto aquí es orientativo. Según la morfología y la flexibilidad de cada mujer adaptaremos el material para crear los efectos deseados de las posturas. Read more →

Dandasana

 

Material:

  • una silla apoyada en la pared con una esterilla encima y mantas dobladas en 4
  • mantas alargadas para sentarse
  • un bolster (cojín verde en la foto)
  • 1 cinturón para sujetar los pies
  • una esterilla doblada para los omóplatos
  • una pesa de 20 kg para los pies

Entrada en la postura:

Siéntate sobre unas mantas (dobladas a lo largo) con las piernas extendidas hacia delante.  Separa las piernas a lo ancho de las caderas. La altura necesaria dependerá de la flexibilidad de cada una. El sacro tiene que estar en posición vertical. Saca las nalgas hacia atrás para sentarte recta sobre los isquiones. Coloca un cinturón para sujetar los pies y si tienes un ayudante pídele que te coloque una pesa detrás de los talones. Para abrir el pecho coloca una esterilla doblada varias veces detrás de los omóplatos. Una manta enrollada detrás de la nuca te ayudará a relajar la garganta. El material propuesto aquí es orientativo. Según la morfología y la flexibilidad de cada mujer adaptaremos el material para crear los efectos deseados de las posturas. Read more →

Baddha Konasana

postura final

 

Material:

  • una silla con una esterilla encima y mantas dobladas en 4
  • mantas alargadas para sentarse
  • mantas enrolladas para la espalda y para sujetar las tibias
  • un bolster (cojín verde en la foto)
  • 2 cinturones (no se usan en la foto pero es mejor ponerlos)
  • una esterilla doblada para los omóplatos
  • una pesa de 20 kg para los pies

Entrada en la postura:

Siéntate sobre unas mantas (dobladas a lo largo) con las piernas extendidas hacia delante. La altura necesaria dependerá de la flexibilidad de cada una. El sacro tiene que estar en posición vertical. Dobla las piernas, junta la planta de los pies, las dos rodillas abiertas a los lados y acerca los talones todo lo que puedas hacia ti.  Los muslos y las rodillas tienen que poder bajar hacia el suelo; cuando están más altos que la pelvis crea tensión en las ingles y la parte baja de la espalda no se estira bien. Las rodillas tienen que estar a la altura de las caderas o un poco más bajas. Hay que fijarse en el bajo vientre. Read more →

Ardha candrasana

Material:

  • un tresler (caballo de madera) o una pared con ventana para apoyar el pie levantado
  • un taco para la mano
  • un banco o una silla con muchas mantas para poder apoyar la barriga

Entrada en la postura:

Colócate de espalda al tresler con el banco delante de tí. Las mantas que has colocado sobre el banco tienen que permitirte apoyar la barriga. Gira el pie derecho y la pierna derecha hacia fuera; tienen que estar paralelos al tresler. Apoya la barriga sobre las mantas, dobla la pierna derecha con la rodilla en línea con el pie y baja el tronco hacia la derecha, la mano en el taco a la vez que subes la otra pierna encima del tresler. Luego estira la pierna derecha. Gira la pelvis y el tronco hacia arriba. La pierna de abajo tiene que quedar perpendicular al suelo. Read more →

Virabhadrasana 3

Material:

  • un tresler (caballo de madera) o una superficie para apoyar las manos
  • una silla
  • mantas
  • esterillas
  • un banco o mesa con mantas encima
Coge una silla y coloca sobre el respaldo una esterilla y unas mantas hasta que quede a la altura de tu pelvis. (igual que para la postura medio uttanasana.) Encima pon una esterilla enrollada. Coloca un banco detrás con muchas mantas para que la pierna de atrás quede a la altura de la pelvis. (si no tienes un banco puedes usar otra silla o una mesita) Read more →

Ardha prasarita padottanasana

Material:

  • un banco de halasana y una silla (puedes coger una mesa baja)
  • mantas
  • bolster (sino mantas)
  • tresler (caballo de madera) y tacos (está bien para sujetar los pies pero puedes hacer la postura sin éstos) Read more →

Ardha uttanasana

Material:

  • una silla
  • dos esterillas (una enrollada y otra doblada en 4)
  • un tresler (caballo de madera) o cualquier superficie donde apoyar las manos
  • mantas
Coloca unas mantas dobladas sobre una esterilla (para que no resbalen) encima del respaldo de una silla. Tienen que quedar más o menos a la altura de tus caderas. Pon la esterilla enrollada encima.